女性早餐吃一个鸡蛋，每天坚持吃，身体会发生哪些变化？

鸡蛋营养价值丰富，女性每天坚持吃一个鸡蛋会有很多变化~

一．有助于减肥

鸡蛋有着丰富的蛋白质，有利于增强饱腹感，起到减肥的作用。早餐吃一个鸡蛋，能够降低一天的热量摄入，从而控制住体重。比起早餐单纯地吃碳水化合物，搭配一个鸡蛋不仅仅营养更加全面丰富，而且还能够瘦身。

二．有助于保护视力

鸡蛋中有着丰富的维生素A，也就是视黄醇，对于那些有夜盲症视力不好的人来说，多吃维生素A的食物有助于保护视力。因此女性每天吃一个鸡蛋有助于保护视力。其次，蛋黄中含有两种物质，叶黄素喝玉米黄素，它们是抗氧化物质，有助于保护眼睛不受紫外线伤害以及减少白内障的风险。

三.有助于增强记忆力

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、矿物质（钙铁等）以及各种维生素（维生素A、维生素D等），每天吃一个鸡蛋可以增强记忆力，对于学生党和上班族女性来说每天一个鸡蛋益处多多。

四．有助于心血管健康

之前有很多人说鸡蛋吃多了会不会使胆固醇升高。虽然说蛋黄中含有丰富的胆固醇，但是蛋黄中还有卵磷脂，这种物质有利于降低身体的胆固醇，还能够抑制坏的胆固醇沉积在血管壁处，预防动脉粥样硬化。

鸡蛋的营养价值特别丰富，被誉为“全营养食品”，也有媒体称誉它为“世界上最营养早餐”，但是鸡蛋虽好，不可无限地吃。对于女性而言，每天坚持吃一个鸡蛋足矣。

如果每天坚持吃一个鸡蛋，身体会出现哪些变化？早知道早受益

你孩子如果每天早起吃一个鸡蛋的话，那么他的身体营养会非常均衡的，也就是说身体保养的好。

鸡蛋有保护肝脏保护视力等很多对人体有益的功效，营养价值还是非常高的，可以增强免疫力。

鸡蛋里面富含丰富的蛋白质，多吃对女生的皮肤有好处。