做好俯卧撑，仰卧起坐跑步好，还是反着的好？

我觉得那要看你的目的重点了，我也曾跟你有过一样的困惑，我跑步（有氧运动）是为了降低脂肪含量，仰卧起坐，俯卧撑是为了练肌肉。。 所以如果你有点胖的话，我建议你先跑步，这样可以跑久一点，多消耗点脂肪，然后在俯卧撑仰卧起坐，。。如果你瘦的话，你就是想通过锻炼长肌肉，看上去壮一点的话，那就先俯卧撑，仰卧起坐，然后在跑步，但在做俯卧撑和仰卧起坐前一定要花个5分钟来热热身。。最后跟你分享一个我的教训，建议你运动时带上护腕，特别是俯卧撑，小心自己的关节，我以前老不注意，现在后悔了。

　　先跑步（有氧运动）适合热身准备，然后仰卧起坐，俯卧撑锻炼肌肉。

　　仰卧起坐和俯卧撑，分组做最好。
　　事实上，分组也可以每组都做到力竭，或者接近力竭（若能一口气做 50 个，那就做 30 个~45 个）。之后休息 30s~2min。接着下一组。
　　一般来说第一次进行大量的仰卧起坐和俯卧撑，手臂和腹部会酸痛 5 天左右。酸痛期间不需要再做，酸痛一停止继续开始练习。下一次亦是如此，每一次锻炼酸痛时间都会减少，并且基本上四次后，也就是两周左右，腹肌和手臂力量会有很大程度提高。

先做头一个好 因为如果先跑步那就会造成身体虚脱 跟不上节奏

先跑步热身…压腿和扩展运动…再俯卧撑，再仰卧起坐，最后还可以加上一个引体向上或蹲跳！

先跑步 再做其他练习，提醒一下，不管做什么练习，都一定要先做准备活动，将相关肌肉群，关节活动开，才能进行，以避免受伤