音乐强迫症怎么办

自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

强迫症状越关注越排斥越强化你的紧张焦虑感 反而会越强化你的强迫症状，所以最好的办法是顺其自然 不对抗 不排斥 接纳自己对音乐的想法和行为 慢慢反而就不强迫了。或也可以介入专业心理治疗，强迫症心理治疗会比单纯药物更好更快

想办法转移下注意力~心病心药医，可以去旅游，旅游可以改变一个人的心境，可以放松心情，这是心理问题，等哪天你突然哪根神经通了就没事了。我之前也有点类似的强迫症，也是旅游改变了我，希望对你有帮助!