肝火旺，人难受，如何才能把内火一泄而尽？

现在很多人都会因为工作压力大、饮食不健康、作息不规律等问题导致肝火旺，继而出现很多身体不适的症状，比如赤目红肿眼屎多、满面油光长痘痘、牙龈出血有口气、大便干燥尿液黄、浑身乏力易疲倦、头痛失眠脾气大等，那么怎样才能泄肝火呢，基本可以从饮食、作息和穴位按摩这三点进行调理，坚持一段时间就可以有很好的效果啦。

1、饮食。想要泄肝火首先要注意的就是饮食，辛辣和火气大的食物需要忌口，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜，比如苦瓜、黄瓜、青苹果、小白菜、菠菜、苦苣等，都有养肝泻火的功效。另外要多喝水，尤其是一些泄肝火的饮品，比如玫瑰菊花茶、绿豆汤、决明子蒲公英茶等，也可以喝一些中药汤剂，比如龙胆泻肝汤，泻火功效非常好。

2、作息。老话说早睡早起身体好，中医讲究11点到凌晨1点是肝脏排毒泄火的时间，这段时间要深层睡眠才会达到养肝护肝的效果，但是如果长期熬夜就会导致肝火旺盛、肝气上逆，所以想要泻肝火就不要熬夜，要早睡早起才能为平肝火做好基础。

3、穴位按摩。我们的身体有很多经络和穴位，如果肝火旺盛可以搭配按摩穴位进行泻肝火，比如三阴交穴、足三里穴、太冲穴、大敦穴等，也可以拍打大腿内侧和外侧进行肝经疏导，每天坚持会有意想不到的效果。

另外，想要将肝火一泄而尽还可以搭配有氧运动或者慢跑，还有看喜剧、唱歌跳舞、交流沟通等可以让自己情志舒畅的活动，都有利于泻肝火保护肝脏和健康。

忌食辛辣刺激性食物，要清淡爽口，不要熬夜，多运动。生活习惯越好，内火越少。

如果肝火很旺的话，可以选择刮痧推背，这样的话就可以把身体里面的火气全部排泄出来。

注意平时的饮食，多吃蔬菜少吃肉类。每天一杯果汁，如果特别严重可以吃点去火药。

注意饮食调整，少吃辛辣刺激的食物，可以吃些泄火的食物，如苦瓜之类的。