高考前紧张焦虑怎么办？

1、不以一城之得失论成败一次考试并不能代表所有，即使你考前最后一次模拟考试考的不顺心也不用紧张，高考超常发挥的情况还是很多的。我高考时只有一模过了一本线，可是最后考试考的就特别好，所以大家完全不用紧张，放松最好！
2、早睡早起生物钟紊乱也会导致心理压力巨大，每天早睡早起很重要。有些同学习惯回宿舍后挑灯夜读到十二点，我觉得完全没必要，老师教的知识弄懂+上课认真听讲+课下习题认真做就够了，晚上学太晚会严重影响第二天的学习质量！我个人并不提倡晚上学太晚，保证睡眠质量更重要！
3、与同学和谐相处这次考试你完全不需要将周围的同学都当成对手，一心只想超越他们，互相帮助才能进步。几个人商量着学习更能激发你的热情，让你感觉到够放松。
4、充足自信可以有效减轻焦虑充足的自信可以有效地减轻焦虑的程度，为了保持自己充足的自信，我们要注意以下几点：一是给自己的目标要适当。完成目标要循序渐进，不可急于求成。二是不要攀比。每个人的基础、能力不一样，考试成功是考出你个人的水平，不是超过别人。三是不要迷信。要相信命运是掌握在自己的手中。四是积极的自我暗示。经常对自己说:“我能行!”“我有实力!”
5、调整认知，学会接纳就能缓解
有很多焦虑过度的考生都有这样的一种心理，当意识到自己焦虑时，觉得非常害怕紧张，认为自己不应该产生焦虑，千方百计想要把它控制住，可是越控制越焦虑，越焦虑就越紧张，最后陷入一种恶性循环，导致情绪全面崩溃。其实人人都会焦虑，别怕，别控制它，学会接纳它，缓解它。

高考前期出现紧张焦虑，是由于压力过大导致的，可以服用安神补脑液、谷维素、维生素b族进行治疗。
在日常的生活里保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大，少吃辛辣刺激性的食物，多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞都是可以改善焦虑症状。提高身体免疫力，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，也要多吃一些乳制品类、豆制品类的食物，避免感冒、感染，保证有充足的睡眠，可以有效缓解紧张焦虑的。

应该是你精神伤害紧张造成。所以要把心情放松。吃一些清凉的食物。听听音乐。就能不会那么紧张。

高考前紧张焦虑怎么办你一定要放松心情你想一想这次高考所有的孩子面临的都是在家自己复习的所以大家的竞争能力应该都差不多不用担心好好复习准备考试这样才能有更大的把握呀:，所以抓紧复习一定能把别人打败的，给自己加油吧，一定要放松心情没有必要焦虑的

高考前紧张焦虑，这是很正常的现象，一定要放松，保证充足的睡眠，适当的锻炼一下身体，多补充些有营养的东西，避免紧张焦虑