锻炼后肌肉中乳酸未能中和所致.开始锻炼时需做好热身运动,运动后注意慢走几圈,让肌肉慢慢放松或适当的按摩一下.饮食时注意少食酸性食品,适量增加牛奶等碱性食物的摄入.但也要防止运动过度而引起的肌肉拉伤,要量力而行,循序渐进.运动后注意放松拉筋运动.一般不需要太担心.平时也可用药油按摩。
