之前能量摄入太低了,基础代谢被伤害了,你这样恢复饮食会迅速反弹的。劝你不要节食减肥了,多学习科学膳食,在控制热量的基础上保持营养的合理和多样。目前你要恢复饮食的话,运动赶紧加上去,哪怕是跑步或者跳跳操都可以,目的是多余的热量要消耗掉,不要累积成脂肪。
每餐吃八分饱,少吃高脂肪及油腻食物,坚持锻炼,偶尔汉堡、披萨可以吃点,只当尝鲜即可。如此保持下去,是不会反弹的。
不节食健康瘦!
节食不靠的,对胃不好,容易反弹。。