倒立多长时间为好？一般人大概可以坚持多久？

倒立是将自己的脑袋朝下而腿朝上的一种运动方式。在适当的倒立是对自己的身体是有益的，它能促进身体的血液循环，加速血液的流动，提高新陈代谢的效率。但不宜到底时间过长，过大的用动负荷会使自己的身体受损的，所以我们要适当运动。

到底是长这个问题是因人而异的，不同皮脊的人到底的时间也不长。经过一些训练，倒立的时间也是可以增强的，因为倒立是将自己全身的重量用双手支撑起来的。这对双臂的肌肉有好大的考验，那么你不能一下子上来就直接到的，而是提前要做一些力量训练，将自己的手臂肌肉足以足够可以支撑整个身体。

初学者一般到底的时长也就在十秒之内，而经过一段训练之后，他们倒立的时间可以大幅度的增强，长的可以达到三分钟之久。那么，取一个中间的数。一般人到底的时间是一分钟左右，在一分钟转时候到的的时间为刚刚好。但是你不能一上来就倒立一分钟那么一分钟，你可能坚持不了，而要经过。适当的训练是自己的道理，时间能够达到一分钟。而一分钟后也没有身体其他的异样，任然感觉状态是很好的。

生命在于运动，生命不息运动不止，我们不停地做各种各样的训练，对我们的身体也是会有好处的。倒立对我们的大脑对母的血液有很大的帮含握渗助，在倒立的状态下，我们的身体可能会感到紧张，促进身体激素的产生，促进谈脊血液的流动，希望对你有所帮助。

倒立是可以对全身的血液循环有好处的，但是时间不宜过长。

倒立的时间不宜超过半小时，因为倒立虽然可以促进我们全身的血液循环，但是倒立的时间过久会导致大脑的血压迫神经，轻者只会头晕或者恶心，但是袭颤严重的会导致大脑的神经受到严重的压迫，这样反而与我们的期初是相违背的。所以倒立是有好处的，但是时间不宜过久，具体要根据个人的身体状况而定的。

一般人大概可以坚持二十到二十五分钟，在这里是指经常倒立锻炼的人。我的姥姥就经常晨起锻炼身体，所以她会经常在小区里的健拍滚败身器材处练习倒立。她说一开始只能坚持五分钟或者还不到五分钟，是应为没有长期锻炼倒立的习惯，所以没几分钟就会感到不适，比如头晕目眩，有一点小恶心。所以建议刚开始锻炼倒立的人群不宜太长时间，只要是稍有感到不适则停止，一定要循序渐进的去锻炼，什么事情都不是一蹴而就的。

再后来我姥姥去坚持练习倒立，从不到五分钟再到五分钟，十分钟，十五分钟，二十分钟之久。但是她告诉我最好不要去尝试半个小时或者是半个多小时的倒立，这样对身体并不好，也不能达到锻炼身体的效果的。

所以建议要备纯锻炼倒立的人群要根据自己的身体状况和身体可承受的范围定一个自己的计划。切记不可一下子太大量的运动时间。

希望对你有所帮助！

对于倒立的理解我想大家都不是太清楚，认为没事人为什要去倒立，觉得很荒谬。通过查找资料，我发现大家都错了。实际上倒立可以搏好促进全身血液循环的，还可以调节身体机能，缓解紧致的肌肉，放送心情。

但是很多人就会提疑问了，那为什么我那倒立的时候会感觉头痛，头胀呢？这就是我要说的问题了，虽然倒立是对人有好处，但并不意味着它就没坏处。毕竟事物都是有两面的，所以我们就要学会合理的使用。

通过研究我发现人倒立的时间每次不宜超过20分钟，因为在20分钟之内倒立可以促进我们的血液循环，但是运卖倒立的时间过久会导致所谓的血充脑，造成大脑缺氧。使人感到头晕或者恶心，如果发生这样的事情会让旁银逗我们得不偿失。

所以我们要合理的去看待倒立，并根据自己的实际情况去有效的制定每次的倒立时间。

因为对于倒立时间的长短完全是因人而异的，所以我也不好具体的去说一般人的坚持时间是多少，就拿我做个对比吧。我大概可以坚持10-15分钟，所以大部分人为就在这左右吧。

当然没有人可以一蹴而就的，只有经过循序渐进的练习之后，人们才能达到标准时间。从无二十分钟之久每个人都经历多次对自我的挑战

最后呢我建议正在锻炼倒立的人一定要根据自己的身体状况去制定适合自己的计划，同时希望大家可以坚持下去。

或做游世者是刚开始倒立的话，建议坚磨拍持2到3分钟就可以了，经常倒立有了一定的实力之后，纯肢5~10分钟就可以的，可以促进血液循环，非常不错。

倒立三到五分钟就好了，没有必要坚持太久的时间，不然会使脑袋特别晕，这样对身体也是没有好处的。