平躺在床上，脚尖向内（向头的方向）勾，膝盖使劲向下压，腰部使劲挺直（感觉到膝盖和腰发热为止）。每次做三到五次（多做无害），每天早晚两次（中午加一次也可）。一天见效果。
最好看看是由哪方面引起的！我母亲长期腰腿痛，主要是由于腰间盘引起的！主要是原因是长期受凉，工作长时间坐着。主要的治疗方法是中医按摩配合治疗仪的方法！有点腰痛是由于闭经的原因，更年期都有的，不必担心！希望我的回答您能有所帮助！尽量不要用消炎痛和芬必得等止痛药，治标不治本，而且副作用很大！
其实很简单就能解释，这种现象就是缺钙，缺铁（叶酸），中年妇女都有这种症状，我妈也是这样，他今年44岁了，一直就是在补钙，补血，要不然浑身一点儿劲儿都没有，而且经常晚上失眠
可能是，肝肾两虚。
跟着驴友去爬山。
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