我可以确切的说我和你的症状可谓是大同小异吧！给你提点不成熟的见意，我觉得你应该是一个比较内向的人吧，我以前也是这样的，不过现在好多了，我觉得就应该把一切都别放在眼里，就要认为自己是最棒的，那样你就不会觉得抬不起头来了，我觉得其次就是多和别人勾通了，记住要藐视一切呦！
祝你成功！
面部表情单调说明你长期压抑着自己的感情，请不要这样，放开你的心，作你喜欢做的事，你是不是很不爱说话，找你喜欢你的人谈天说地。想做就做，不要拘泥那些琐事。这样会好起来的。
每天对着镜子笑十分钟,还有就是每当自己笑不起来时,就假装自己很高兴,心理学家说养成好的快乐的习惯就会不知不觉中快乐起来.
每天见到任何人时都要感谢他们,把他们视为亲人,是他们的关心才有我的今天,是朋友给我了新的出路.用棵感恩的心来对待别人,别人就会以微笑来对待你.
对着镜子练习，最重要的是你的心是丰富的，因为表情是心情的外在表现．
在手上拿个小玩意什么的`
如打火机之类的`
可以分解下情绪`
当然最主要的是你当时的心态要平和
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