一紧张就恶心怎么办？

朋友你好，首先，同意“举人”的看法。可能是神经性呕吐。建议您看医生。同时，您还是要注意以下几点，
1，在你没有遇到考试或者大型活动时，要注意锻炼身体，有规律性的，方式多样，打球，跑步，跳绳等，看你自己的爱好了。
2，听音乐，看你自己的爱好，一般少听伤感的，
3，睡眠要充足，多吃蔬菜，多喝水，
4，时常做一些能让自己开心，欢笑或者心情放松的事情。
最后，学习和放松是分开的，学习的时间可以少一些，但是，怎么能放松心情的活动尽量不要减少。不要老是思考问题。不要在吃饭走路睡觉前还是在思考问题，这个时间做别的，比如，吃饭时听歌，走路时唱歌，睡觉前洗热水澡，要坚持经常啊，呵呵

这是植物神经失调的表现。

怎么讲呢？

这就需要多说一些了：

植物性神经是能够自动调整与个人意志无关的脏器的作用和功能的神经，在植物性神经中，可分为交感神经(Sympathetic Nervous System)和副交感神经(Parasympathetic Nervous System)。
交感神经系植物神经系统的重要组成部分，由脊髓发出的神经纤维到交感神经节，再由此发出纤维分布到内脏、心血管和腺体。交感神经的主要功能使瞳孔散大，心跳加快，皮肤及内脏血管收缩，冠状动脉扩张，血压上升，小支气管舒张，胃肠蠕动减弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌减少，汗腺分泌汗液、立毛肌收缩等。当机体处于紧张活动状态时，交感神经活动起着主要作用。
副交感神经系统的作用与交感神经作用相反，它虽不如交感神经系统具有明显的一致性，但也有相当关系。它的纤维不分布于四肢，而汗腺竖直肌、肾上腺、甲状腺、子宫等具有副交感神经分布处。副交感神经系统可保持身体在安静状态下的生理平衡，其作用有三个方面：①增进胃肠的活动，消化腺的分泌，促进大小便的排出，保持身体的能量。②瞳孔缩小以减少刺激，促进肝糖原的生成，以储蓄能源。③心跳减慢，血压降低，支气管缩小，以节省不必要的消耗，协助生殖活动，如使生殖血管扩张，性器官分泌液增加。
人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则其负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能。
如果植物神经系统的平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。这被称为植物神经紊乱症或植物神经失调症。
例如：交感神经功能异常增强和持续时，循环系统的机能亢进，便出现了心悸、憋气、血压升高的症状。相反，由于交感神经的功能减弱时，便会引起消化不良、食欲不振的症状。

当副交感神经的紧张长时间持续时，便会出现身体倦怠，站立时头晕目眩，容易疲劳等症状。

因为植物性神经是贯通全身的，因此植物性神经的症状也是遍及全身的，除去象前述的那些症状之外，还会出现头痛、头晕、低烧、畏寒、高血压、低血压、呕吐、便秘、腹泻、失眠、耳鸣、腰痛、肥胖、消瘦、肩周炎、目眩、手脚发痛、肌肉跳动、胸部有压迫感等症状。这些症状不是单独出现的，而是若干症状汇合后出现的，这便是植物性神经失调的症状的特征之一。
植物神经失调症，除去有先天性的体质因素之外，尚有心理、环境因素等。其中多数因素是由心理因素引起的，比如学习紧张、工作压力、焦虑担忧、家庭负担、婚姻失败等。

您是否明白原因了呢？

那么该怎么办呢？

办法其实很多，只是在不了解您的详细情况，无法知道哪一种办法可能对您更有效一些。

所以在此只推荐食物疗法和心理疗法

饮食疗法
将大豆、黑豆、海带用火炒至茶色，研粉、每天用开水冲调粉末，代茶饮用。取少量朝鲜人参，煎煮服用，对于女性更年期引起的植物神经失调症有良好效果。
常吃下列食品
蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对植物神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。
小麦：小麦中含油泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统。泛酸可以预防植物神经失调症。
羊肉：它含有促进人体内脏和血管功能的成份。
裙带菜：裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。
胡罗卜：食用胡罗卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。

心理疗法：
建议使用系统脱敏疗法。

与我一样 尤其是上火期间 比如过几天有个压力很大的事情 比如三天后让你上讲台讲演 这三天你的胃都很难过 尤其是上台讲演的前30分是最想呕吐的 但有一个方法很奏效 就是在上台讲演前你呕吐一次 这样你的讲演会很顺利 胃也很舒服是么?每次想呕吐的时候 哪怕去洗手间呕吐一小口也比没呕吐舒服了很多是吗?我就是这样 很多年了 了很多医院 最后确诊是
<神经性胃呕吐>吃了很多药也不好用 但只有一种药非常好叫什么我忘了4年前的事情 但肯定药的名字有<三株>两个字最少那个要的名字是5个字 包装大概长40厘米快20厘米药盒厚度2厘米价格应该330--370之间 吃完就好了 我是在大连第二妇属医院开的(是大连最好的医院)
这个病是无法控制的 一定要去医院 如果时间长了就会出现胃豆膜泥烂(呕吐后呕吐的感觉引起的 因为那个时候胃豆处于挤压状态> 那就麻烦了 请你相信我!
必须去医院治疗 不能控制好的 我控制了好几年 擦点出大事 一定要相信我

如果现在出现了一些生理的反映，我建议可以做一些放松的训练，这时候最好先回避一下紧张的学习任务，可以做一些音乐的放松训练，每天听15分钟的音乐，也可以做想象放松的训练，想象自己以前在其他学科中或者其他事情中成功的喜悦，多体验，增强自己的信心。再就是晚上的时候可以做一些深呼吸的训练，大概保持5分钟，如果连续做两三天，这种症状是可以缓解。如果还继续严重的，可以到专业的心理咨询机构进行深入的面对面的指导。

要克服紧张，你在考试前或大型活动前一定要保持自信，对自己说“我行”。做任何事都不要怕失败，要善于挖掘自身的潜能，改善原有的认识结构和行为模式，以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。但我认为最重要的是你要养成宽容的习惯，因为只有心胸似海的人，才能有效地控制自己，特别是在挫折面前表现出大度。学会宽容和宽恕，就能忘却那些不愉快的事，从而消除产生精神紧张的根源。