心理咨询的流程是什么？

心理咨询的流程通常是倾听，沟通，答疑解惑来解决问题。

心理咨询是指一种专门向他人提供帮助与寻求这种帮助的人们之间的关系。在这种关系中，助人者的手段及其所创造的气氛使人们逐步学会以更积极的方法对待自己和他人。心理咨询能够为人们提供全新的人生经验和体验。

在选择心理咨询机构要选择泊恩心理这种知名度很高的机构，泊恩心理的精神科医生、心理治疗师以及心理咨询师毕业和工作于海内外知名院校及医院共30余位。团队多数门诊医护人员毕业于国内以及国际知名高等院校，所有医务人员符合国家精神卫生相关执业要求。我们致力于持续提供高质量的医疗服务，在临床实践的同时坚持每月100课时以上的循证医学（EBM）以及循证心理实践（EBP）继续教育。

人跟动物最大的区别在于人有心理活动，而心理的核心是大脑，关于大脑的研究，目前人类的了解还很有限，但对于心理现象的发生发展规律，作为七大学科之一的心理学，已经研究了很久，并且卓有成效。人的心理分为，认知层面，情绪和情感层面，意志行为层面。三个层面构成了人的心理过程。而心理过程从小到大会受到环境的影响，如果没能够形成良好的认知系统，情绪系统，和行为模式，在工作和生活中可能会遇到各种各样的问题。

我们的人生基本可以分为工作、生活两个方面，当我们在这两个方面出现一些不好的感受，无法自己解决的苦恼，一些关于人生的困惑时，可以找咨询师帮助你探求问题解决的思路，在对自我的了解上寻求咨询师的帮助，下面分别举例，并不包括所有情况：

一．生活方面

1.       子女养育问题：孩子性格内向、胆小、叛逆、厌学、

2.       夫妻关系：婚外恋、第三者、夫妻沟通困难、夫妻感情淡漠、夫妻磨合困难

3.       家庭成员：婆媳矛盾、姑嫂矛盾、与原生家庭父母的关系问题、与子女的关系问题

二、工作方面

1.定位问题：对自身和职业缺乏了解所造成的方向不明，前途未卜等迷茫问题

2.发展问题：个人和职业的互动出现问题，不能够获得想要的价值

3.平衡问题：因家庭、工作环境或岗位角色变化，带来不适应或无法应对的问题

除了以上两个可以直接归纳得到的两个方面，我们还可能在其它人际关系层面出现问题，比如与同学、与朋友之间的矛盾无法得到化解，或无法看到自己的人际沟通模式给自己的人际关系带来的影响等，都可来找咨询师寻求帮助。

心理咨询的过程就是在与咨询师通过一对一交谈的方式，不断的梳理，打破，和重建过去所形成的对现在造成困扰的认知系统，情绪系统和行为系统，从而回复正常的工作生活，能够活的更好。

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在正式回答这个问题之前，我们需要先了解一下，心理咨询是什么？关于心理咨询的定义，实际有很多，这里引述英国心理咨询师协会（the British Association for Counselling, BAC）给出的定义：

“心理咨询”这一术语蕴含着与不同个人协同工作，或指心理咨询师与来访者之间建立可能对其有帮助的、在其危机时刻给予积极支持、对其进行精神治疗，或对其进行一定引导、协助他人解决问题等的某种关系……心理咨询的任务在于给“来访者”一次机会，使之能够探究、发现和寻求一些令他们获得更满足，更聪明的方法。（BAC,1984）

这个定义侧重在资访关系和帮助来访者自己解决问题上，大概比较接近心理咨询的内涵了。虽然心理咨询的流派取向众多，比如行为治疗、人本主义、精神分析、叙事治疗，但心理咨询中所发生的事情可能较少的取决于咨询师的理论取向，而是依赖于更一般性的咨询情形的系列特征。 我们甚至更可以把心理咨询看成是某种帮助关系。也就是文献研究当中所提到的共同因素（Common Factor）,也就是心理咨询为什么有效的一大原因（有研究表明约占70%，这也是为什么作为咨询师的我，常常觉得不该收那么贵的咨询费的原因之一，当然这是我自己需要面对的议题）

 心理咨询的大概过程，实质上围绕咨询关系展开的，无论是认知疗法（“专家型”）还是后现代（“来访者是其自己生活问题的专家”）都承认咨访关系的重要性。除去流派或理论取向的卫校差异后，通常都是在共情、理解的基础上（可能会采用一些面质、重述、情感反映等沟通技巧）建立良好的咨询工作同盟关系，进而围绕咨询目标展开一系列的探索，促使来访者发生顿悟或改变，让来访者得以迁移到生活情境当中。这个过程确实有点像是在聊天，因为确实是在沟通，并没有用什么特别的东西。（这也是为什么总有人觉得咨询师挣钱真容易的原因呢，其实这其中的苦谁干谁知道） 

简单讲，就是你带着“问题”，同咨询师一起围绕着“问题”工作，然后你或顿悟、或勇敢地得以面对“问题”，注意有时候“问题”本身未必是得到解决了的。（文/艾萌 atanqing，一个略懂数据分析的心理咨询师  微信公众号：自在如风的叶老师）

‍‍‍‍在《心理咨询师的问诊策略》（第六版）“咨询概述”一章中，将咨询过程分为4个主要阶段：‍‍

1. 建立咨询关系

2. 评估及确立目标
3. 干预策略的选择与实施
4. 评估与终止咨询‍‍

在第一阶段里，咨询师要与求助者建立起一种有效的治疗关系。其方法来自于罗杰斯的患者中心或以人为本的治疗方法，以及近期的社会影响论和精神分析学说。

对于求助者来说，良好关系能帮助他们对咨询师建立起足够的信任，以便最终能够揭示、展露出自己的内心世界。对于有些求助者来说，能与咨询师建立起这种关系就已经足够很好地解决自己的问题了。

‍‍咨询的第二个阶段（评估及确立目标）常常与建立关系阶段同时或稍后进行。咨询师在这两个阶段中，要帮助患者研究、了解自己和自己的问题。‍‍

评估问题能使咨询师和求助者更全面、深入地了解究竟发生了什么事情，究竟是什么促使求助者前来进行咨询。评估中所获得的信息对于规划咨询策略极具价值，而且还可以用来控制求助者的阻抗心理。

在咨询的第三个阶段（策略的选择与实施）中，咨询师的任务是促进求助者领悟并做出相应的行为。领悟是有用的，但是仅仅靠领悟是不够的。

咨询师与求助者要在评估资料的基础上，选择并安排好行动计划或干预步骤，以使求助者取得预期的目标。

咨询的最后一个主要阶段（评估与终止咨询），包括评估咨询师干预措施的有效性以及求助者朝向既定目标的进展情况。这种评估有利于使你知道何时需要中止治疗以调整行动计划。

此外，求助者在转变自己的过程中很容易失去信心，而评估结果可以提供可见而具体的进步的迹象，也常常会使他们感到鼓舞。

　　咨询师：请你仔细回忆一下，在大学期间受过什么挫折吗？”
　　求助者：我从小学到高中都是班上的学习尖子。7年前我以十分优异的成绩考入师范大学，但入校后却学习成绩平平。我同寝室的一位要好同学初入校时学习成绩较差，但二年级后却脱颖而出，多次获奖，我很嫉妒他。

　　咨询师：“你学习成绩下降后有没有从自己的身上查找一下原因吗？”
　　求助者：“有，我当时认为自己主要是因为没有专心听课，为此，我在上课时就尽量集中注意力，甚至像读小学时那样把双手垫在屁股底下。”
　　咨询师：“那学习成绩有提高吗？”
　　求助者：“还是不行。我越是强迫自己集中精力听课，就越难集中，总觉得自己身上出了问题。于是，我就常常低着头检查自己的衣着、姿势。慢慢地，我就觉得放在左上衣口袋里的钢笔让我胸部不适，常常把钢笔拿出来。时间一长，我就老是注意自己的左上衣口袋了。”

　　咨询师：“在同学成绩超过你时，你开始嫉妒同学，并责怪自己不争气，强迫自己认真听课，同时注意衣着、坐姿。你虽然找到了一种自己满意的发泄方式，但却在无意识中形成了现在的症状，这是情绪反应的投射。谈一下你的家庭情况好吗？”

　　求助者：“我毕业不久就结婚了。我在料理家务时十分细心，有条不紊。但我妻子做事不细，比如菜洗得不干净，淘米次数太少等等，让我很不满意。所以，慢慢地家务活我就自己干了，不让妻子插手。”

　　咨询师：“从你的谈话中，我可以得出一种结论，就是你这个人办事认真，但过于注重细节，力求完美。要知道，金无赤足，人无完人。我建议你以后要注意调整自己的心态，不要要求十全十美，要顺其自然，保持一种寻常心。其实，只要自己过得愉快，又何必为求完美而自寻烦恼呢？你妻子办事你不要不放心，你知道吗？女人的心其实比男人更细，家务活你尽可放手地让她去干，自己坐享其福，这又何乐而不为呢？”