早餐喝粥好，养胃又易于吸收，建议先喝粥再吃其他东西，避免蛋白质在空腹情况下直接转化为热量而不被吸收。 “若要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝能除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头晕，胡萝卜粥灵；要保肝功好，枸杞煮粥妙；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；防治脚气病，米糖煮粥饮；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮；若要双目明，粥中加旱芹。”这个方子也可以记下来。
早饭得吃的好。吃的好的意思不是吃的贵，而是吃的有营养，只吃白粥当然可以，但是未免营养单调，最好是能加鸡蛋牛奶之类的，做到膳食纤维平衡， 有条件的话，还是尽量吃好点吧
不可以，早餐应该合理搭配，要有肉鱼类，蛋奶类，粥和面食，还应有新鲜蔬菜和水果类
有时候吃白粥总比什么都不吃好，有条件就煮个蛋营养好一点，再一个就是买几块豆腐乳买回去装在罐子里，里面直接倒入炒菜的菜油就不会坏，能吃很久，你就不用一直吃白粥了
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