扎马步的好处是练下盘的稳定性，以及增加腿部的力量。比如你鞭踢被人搂住了脚，另一条腿的力量以及稳定性就是被人放不倒你！
正确的姿势可以从少林的四平大马开始。这个网上有。
初学者练一会就坚持不住了，不过没关系，卡住时间，每天加上几秒、几十秒，时间长了功力自然增长。
是的，马步全完没用，说是下盘稳定其实是欠缺科学依据，都是写小说的自吹自擂。真要下盘稳定，还需要走平衡木和梅花桩的，锻炼平衡感和立体感。只马步那只是锻炼了静态肌肉收缩力，只是稳定下盘的前置条件。
练深蹲！马步不科学！
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