穿高跟鞋脚疼累怎么缓解？

穿高跟鞋导致脚底疼痛，然后按摩。如果脚趾疼痛或长时间穿着高跟鞋站立，要用光脚交替站在地板上，以缓解另一只脚的疼痛。是因为穿高跟鞋后脚底经常受力，这些区域被的身体吸收去面对上半身的冲击。

穿高跟鞋的时候身体健康很重要。虽然疼痛难忍，但主要是按摩前脚掌。集中在鞋前脚掌的高跟鞋和鞋前脚掌的高跟鞋是一样的，导致局部皮肤软组织受压迫而产生无菌性炎症。

借助下图：

短时间内再也不穿高跟鞋，还在车上放了一双。如果女性一定要穿高跟鞋，会加重炎症的表现，所以一天要缓解脚痛，也要用热水泡脚。

使用缓冲垫

全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有脚趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅胶鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，可作为脚底脂肪的替代物，能提供良好的缓冲，吸收地面对脚底的震荡冲击力。

穿粗跟鞋

粗一些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在脚底上的压力分配，使压力更均衡，起到缓冲的作用。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你改穿较低跟的鞋时会不会感觉轻松很多呢?还有，记住不要长时间穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出代价的。

关注高跟鞋倾斜的角度

鞋底的坡度要适合你的舒适感觉，应该是逐渐过渡的斜坡陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致的脚痛。

穿露趾的高跟鞋

穿露脚趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助消除与纠正导致的脚痛原因，与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

用热水泡脚热敷

高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都在所难免。建议穿高跟鞋的MM回到家立即换上平底鞋，用热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久，15分钟就好。

经常穿高跟鞋回家家一定要多用热水泡泡，鞋跟以3~6厘米的高度最好，超过7厘米就是健康的极限了。

穿高跟鞋引起脚掌的地方疼痛，是因为穿了高跟鞋之后脚掌经常受力，而导致局部皮肤软组织的压迫引起无菌性炎症，出现疼痛。首先，发生这种情况必须要改为穿平底鞋，减轻压迫症状。其次，可以口服非甾体类抗炎药来治疗，常用的有布洛芬、尼美舒利，塞来昔布等药物，能够消除局部无菌性炎症的同时，也能够缓解疼痛的症状。最后，可以做物理治疗，例如红外线治疗、微波治疗、超短波治疗等，都能够促进局部的血液循环加快，局部炎症的吸收，从而缓解疼痛的症状。局部的热敷或者用热水泡脚，以及用中药煮水来泡脚，例如艾叶、红花、当归等中药，都能够有促进血液循环、加快炎症吸收、缓解疼痛症状的作用。

穿高跟鞋脚痛累，那么平时休息的时候就不要穿高跟鞋，有事的时候穿穿，只要能缓解疼痛。

穿高跟鞋的时候，整个重心向前移，脚就会疼，这个时候可以穿平底鞋。