这样吃减肥有效又快速！
不知道你的基数大不大，一般150斤以上的一个月减二十斤也挺多的，
如果你本来只有120 一个月减二十斤是比较难的，
最重要的就是节食，基本天天只喝 雷5，然后加上运动，水果一般吃苹果之类的，
现在天热西瓜也可以 不过不要吃太多，糖分多，就是这样的！只要管住嘴巴！
要想减肥你就需要每天坚持运动还有就是控制自己的饮食。
控制饮食不是说不吃饭，正常吃就是不能暴饮暴食。
运动最好是选择适合自己，自己能坚持下来的运动是最好的。
同时你搭配上“崔茜忆往事”这样的话就会离你的减肥目标越来越近啦。
减肥主要就是需要坚持的。
合理的饮食和有氧运动相结合帮助你快速减肥。
但是你说的一个月20斤可能会有点悬。
但是可以搭配上（瑾红，痩身笔记）这样就可以加快减肥的速度啦。
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