总是睡不好觉，老失眠怎么办？

2024-11-23 05:20:16

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回答1：

精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。不妨你自己试试看。

回答2：

你好，导致失眠的原因有很多，晚上睡前避免吃可至兴奋的食物如，咖啡,茶，酒等，睡前做体操适当放松，泡泡脚，听听轻松愉快的音乐，都有祝睡眠。