脚踝韧带拉伤如何加快恢复速度？

这种伤我也受过，是打篮球的时候扭伤脚踝了，那种疼痛我深有体会,因为害怕再次受伤，心理还会有些阴影，比如打球时再也不敢拼命跳了。不过我已经完全好了，结合我自己的经历，提一点建议：
1，如果医院检查骨头没有问题，那就不用太担心，只要多多休息，就会慢慢好转，脚踝处受伤恢复的时间还是比较长的，所以在完全好之前尽量不要再做体育运动，以免伤情严重。
2、受伤处肿痛是很正常的现象，最少要一周左右的时间才能完全消肿。
3、个人感觉用药方面，云南白药喷雾还是不错的，我推荐用扶他林，这个药止痛快，伤处恢复也快。我就是用扶他林的。
4，我估计完全好的话可能还要一个月时间，这期间脚踝处还是会有肿痛，这都是正常的，不过在这期间只要感觉不是很痛，就可以走走或者慢跑。
5，如果可以的话，买个护具带一下，有专门保护脚踝的护具，体育用品店一般都有的卖。
希望你早日康复，恢复生龙活虎的状态！

5分钟脚踝拉伸运动，改善脚踝不灵活，加快修复脚踝扭伤

根据你说的症状主要是脚踝韧带拉伤导致淤血阻滞不通引起的表现，治疗应该舒筋活血，外敷消炎镇痛膏，针灸推拿红外线，内服药物治疗。

踝外侧韧带损伤：外侧韧带部分撕裂，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。治疗：外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼痛和减少出血、肿胀。外敷骨伤药治疗，并注意保护踝部

1.抬高患肢（休息，睡觉时）少站
2.到中医院去包药，效果比较好，也可以自己买点跌打药来吃。
3.手上24小时后开始每天热敷几次，并擦些活血化瘀的药，如果脚还有痛感，动作不要太大。绝对禁止踝关节做360度旋转的动作，尤其是用手去帮助脚做这个动作。