每天早晨五点半起床跑步对身体好吗？

　　一日之计在于晨，每天都是如此，早上空气清新，这时起来跑步、做健身运动，跑步健身效果非常好，也是一天当中最适合的时间。那么，早上跑步有什么好处呢？
　　一、早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量——减肥
　　二、慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。
　　三、可以活跃你的心肺功能！德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8——12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
　　四、陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互助和坚忍不拔的良好品质。
　　五、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。
　　
　　希望对你有所帮助！

每天5点起床的话让睡眠不足，导致你的身体出现疲劳的状态。所以起得太早也是没有用的。但对于早上锻炼身体是不是真的有好处也不好说，但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担.还有一个原因呢,现在的空气污染不怎么地,早上绿色植物都在释放二氧化碳，不利于人体吸收，,这个呢建议去专门的操场,或公园.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,容易产生咯血,先做好热身吧 。

对于早上锻炼给你些建议：

1. 及时补水，防止秋燥 。

2. 注意衣着，防止感冒。

3. 做好准备，防止拉伤。

4. 循序渐进，切忌过猛。

5. 运动保护，预防损伤。

6. 晨起锻炼不能空腹。

7. 晨跑锻炼，不宜路边。

8. 锻炼同时保证睡眠。

9. 调整饮食，增强体力。
   

每天5点半起床对我的影响