鸡胸肉怎么吃可以减肥

机身这种减肥的话，一方面都是在运动带来运动之后进行补充，蛋白质只需要吃的，但是其他时间还是要多吃些蔬菜，这种会比较好一点，要不然本身的营养搭配是不好的，而且还要看是否有其他男的摄入，所以水要喝白开水，肉是一种肉，然后才只是蔬菜就比较好了。

煮或炖，口感会不如过油的。但有利于减脂。减肥重要的不是减重，而是在保持体重在合理范畴内的降低体脂。减少脂肪和碳水化合物、盐之类的摄入+多补充些菜蔬水果之类的食物就行。宁用植物类油脂就别用动物类油脂炒菜。控制住嘴，但也别为了这个让自己变成个厌食症患者。找到口感和健康之间的平衡。一定要保证每周固定的运动量与强度，这才是保持体重稳定在合理区域内达到减脂的关键。过身体重的话，多做些对膝盖关节损伤少的运动--如游泳之类的。

减肥期间最好吃一些高蛋白低脂肪的食物，这样不容易长胖。同时，也要注意结合运动。鸡胸肉的话，最好是不要做过多的调味，就简单的水煮就行，尤其要尽量避免煎和炸。如果觉得麻烦的话，也可以试试即食的领巢鸡胸肉，同时如果是为了补充蛋白质的话，也可以选择直接吃鸡蛋和牛奶。

凡不以运动为基础的减肥、减脂均是偷换概念！
1）脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果；
2）想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害；
3）很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
4）很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的；
5）体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的；
6）大家还是不要用自己的身体做实验啊。

把鸡胸肉腌制，用料酒酱油和五香粉，然后煎一下，不要太老
或者腌制后水煮，尽量不要蘸作料