为什么减脂期间体脂率，体重会不稳定

减脂期间体脂率、体重会不稳定是因为以下原因：

1、不喝水，常喝饮料

水分是人体中最重要的物质，实验表明，坚持每天多喝水的人会比其他人更快的减肥。而饮料往往都含有很高的热量，一杯奶茶，需要运动1个小时才能把它产生的热量消耗完。

如果真正的想减肥，那么饮料是一定要放弃的。平时养成多喝水的习惯，能提高身体新陈代谢能力，促进体脂率的下降。

2、吃零食

大部分零食的热量都很高，虽然零食的分量很小，但热量却很大，这是减肥的禁忌。通常在吃零食过程中，总会不知不觉的吃很多，摄入热量太多，脂肪堆积越来越多，体脂率自然就越来越高。

扩展资料：

减脂和减重的关系：

减重并不是减脂。就现在而言，还有相当多的人为了减重而减肥，选择了极其不健康的手段去减肥，如节食减肥法。这种极端的方式，虽然能让体重降下去，但大部分减掉的是水分和肌肉，并且，复胖的几率很高，还会影响身体健康，所以，减肥一定要选择正确健康的方式。

参考资料来源：凤凰网-减重等于减脂？减肥新手基本做错！

参考资料来源：凤凰网-减脂过程中，犯了这些错误，会导致体脂率难以下降！

一、减重≠减脂
为什么有时候体重减了，身材却没有变化呢？减重真的等于减脂吗？NONONO！减重和减脂根本不是同一回事！
称体重看似是检测减肥效果最简单的手段，但是健美的身材不是由体重而是由脂肪决定的。体重秤只能告诉你身体你的总重量，却永远无法告诉你，你的体重增加或减少是由于水，还是肌肉或脂肪的变化。没有促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减重反弹率极高，当减重减的是肌肉与水份等成份，而反弹回去却是脂肪，你就越减越肥了！
二、减脂不一定要减重
同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。
当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化，减脂不一定非要减重哦~
三、什么是真正的减肥？围度体脂才是真理
真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。
既然减肥的目的是拥有健美的体型，那么围度和体脂就是检验减肥效果最有效的判断。测量围度的方法很简单，你只需要一把皮尺，每天测量并记录腰围、腹围和臀围的变化，通常一个减肥周期（6个星期），你就会看到一个明确的围度改变，你的衣服、裤腰也会提醒你发生什么事。
体脂测试可以帮助你了解你身体内的脂肪究竟占多大比例。只有体脂减少了，你的身材才会变得等苗条。水下称重或市售的体脂测定仪器都可以测试体脂。通常，男性的体内脂肪水平为12-20%，女性为18-25%。