首先要以哪个角度不感觉疼痛为准，尽量避免哪个会引起膝盖疼痛的角度。
其次再是根据自己的目的和自身腿部力量来决定练容易的还是难度大一点的角度，时间一般以腿部肌肉发抖，快力竭为止。休息一分钟再继续，一般一次总量不应该超过半小时。
最后就是要注意的地方，膝盖和脚尖一定是在同一水平面上，避免越练越伤。静蹲只是一种训练方式，要想发展力量或是养护关节，应该结合其他动力性锻炼。
楼主你好，
练习深蹲你应该是想提臀瘦大腿吧。
这时间没有固定的说法，具体要根据你自身身体状况来，
但一般而言，初练者可以每个角度控制在10个呼吸左右，
等你的身体适应了这个强度的练习，再加大幅度。
望采纳。
角度越大，训练时间就应该相对缩短，例如，30度的20分钟，60度的10分钟，90度的5分钟
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