增肌为目标的话，你每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，以保证蛋白质的供应。你一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食当中坦或摄入多少的蛋白质了。
蛋白质一般是银扮力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。
你自己可以去查询下各种食物的蛋白锋信灶质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了，如果未达标的话，可以用鸡蛋补足。
全蛋的话，一般两个就足够了。理由你自己已经说了。
不管是蛋白质、脂肪、还是碳水化合物只要摄入量超过消耗量就都会抓化成脂肪。所以不存在那种蛋白随便吃的情况。

健身也要根据你每天的健身量来根据鸡蛋也不是说吃的越多越好，正常情况下一天两个就够了。
蛋白质是组成激睁伍人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重早滑要的组成部分都需要有蛋白质的参与。明或
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