我用自己的亲身经历告诉你，我以前身高179CM,体重90KG，每周跳绳5天，每次从10分钟开始，坚持到现在2年半了，现在每次跳绳1小时，一日三餐不控制，只是戒掉了零食和饮料，现体重75KG. 减肥重在坚持，最忌讳每天盯着体重秤，总想短时间看到效果，结果往往是灰心放弃。你应该这样想：“即便没有效果，这样锻炼也对健康有好处。”另给你个建议，锻炼身体以保证出汗不少于30分钟为宜，因为出汗的前30分钟，只是消耗掉体内的水分，30分钟后才消耗脂肪。祝你成功！
建议可以适用减肥针，减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。减肥针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。注射减肥针 减肥针 减肥，一般隔一天1次，每周至少2次，每次选择2～4个部位，一次注射量不要超过320ml；一个疗程约8次。
减肥 要管住嘴，吃对吃好才能瘦
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