减脂讲究的是三分练七分吃，想要降脂不只要运动更要调节饮食，饮食要少油少糖少盐低脂高蛋白高纤维为主，多吃蒸煮菜，不吃油炸零食．同时在进行运动时要避免长时间单一运动，因为我们的身体很聪明，长时间单一运动的话身体就会去适应，逐步降低能耗，你现开始快走时走10公里可能会消耗掉四百大卡，但你坚持一个月之后，再走10公里可能只会消耗掉三百大卡了．所以最好的方法是在坚持快走锻炼的过程中，加入适量的力量训练，提高你的基础代谢．
运动减肥得坚持不懈，我就前五天瘦的快，饭后要慢走
运动减肥最容易反弹
可能是姨妈期要来了，也可能是饮食什么的
平台期
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