横拍正手弧圈怎么拉？

一、站位 正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。
二、重心移动 当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。
三、引拍 在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多余动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置，并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一般在150°-170°之间即可。 在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，另一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大地影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。
四、发力 总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。
五、板形与击球部位 现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段，板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力；当在第一点拉时，可增加摩擦的比重；反拉时摩擦要多一些，自己发力拉时，撞击要多一些。在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。 击球点与击球时间 过去我们常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点相当困难。现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续图片的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。
六、随势挥拍与还原 。球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前。

重要的是体会吃住球的感觉并向前发力，而不是靠薄薄的蹭球，这样的球也许旋转很强但是没有前进力，作为变化可以而作为杀板则欠缺威力。还有一点是要靠腰来发力，由蹬地开始，转腰，击球。不能单单靠小臂来发力，这样击球同样会欠缺前进力，球缺乏冲进。要做到腰部发力其实并不难，只要把重心降低一点，腰猫下来就好，这样自然会转腰的。最后就是引拍的问题，引拍是要根据来球不同而定的，并不是单单格式化的向后下引拍，这样拉高吊加转或许可以，而前冲就会浪费比较大的分力。所以要根据击球时间来确定引拍，拉高点前冲可以引拍高一些，拉下降期加转可以引拍低一点。而且引拍时不要将手臂伸得很直，这样不能保证最好的收臂摆速，所以要有一点角度，大臂小臂之间120度左右。我知道的也就这么多了，纯属经验。你也可以参照一下教科书里面说的，那里虽然讲的很笼统，但却是最最标准的，有助你将来的提高。

横板最主要的得分技术就是弧圈球，其中正手弧圈最具威胁。 要想练好弧圈球，首先就是解决好身体协调发力的问题，具体的网上搜索一大堆，在此就不重复了。 其次是你的身体素质。打乒乓球也是挺讲究身体素质的，你的力量，瞬间反应能力，动作协调能力...根据弧圈球的击球原理，楼主要提高弧圈球的威力，应该常去锻炼腿部、腰部、手臂的肌肉，这样不仅有利于你的乒乓球技术，而且对你的身体健康也有很大的帮助。看看王励勤的身材，你就可以知道为什么他被刘国梁教练称为“王大力”了。 个人认为，你前臂收缩的爆发力，可以成为衡量你击球旋转强度的标准。 意思就是说，你击球时，前臂收缩得快，旋转就比较强。 最后，选一块合适你的球拍。 为什么要把选球拍放在最后？ 这是因为你的技术还没熟练掌握时，好球拍还没办法控制，打不出球拍的实际价值，就等于白花钱了...球拍在某种意义上来说，代表了你的水平高度，跟“脚有多长就穿多大的鞋”的道理一样.... 以上是我在我大学乒协的两年的训练心得，希望能够帮助你~

我刚会鞭打式弧圈 希望采纳我的意见 绝对让你很快学会 首先攻球与步伐 腿部力量都要扎实 后面弧圈就简单一个星期就会 要拉爆利用手腕力量 直接把推挡打退台

用力握住拍子。首先要姿势正确。否则走不远。用力要适中。角度要巧妙,这个要自己去摸索。效果挺好的。打好了很强,