失眠多梦现在治疗方法主要是两种，药物治疗和非药物治疗。非药物治疗，目前失眠的认知行为治疗是非常主要的一种方法，而且在现在医学指南里都推荐。如果患者失眠多梦，首选失眠的认知行为治疗，而不是药物治疗，当然在急性期可以配合药物治疗。非药物治疗里除了失眠的认知行为治疗以外，还有补充和替代医学治疗。认知行为治疗主要包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、矛盾意念法、放松疗法、认知疗法等。睡眠卫生教育需要大家更多的知道，对睡眠有好处。另外补充和替代医学治疗，包括锻炼、按摩、针灸、太极、瑜伽，还有一些理疗的方法，比如经颅电刺激、经颅磁刺激等。
失眠多梦的是现在很多年轻人的痛处，晚上要失眠早上起来又要上班，真的是苦不堪言，可以听一些抒情的音乐进行一些体育锻炼强度适中不要过度劳累的，改变饮食结构。
跑跑步比较好
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