失眠多梦应该做些什么锻炼？

2024-11-22 07:02:36

推荐回答（5个）

回答1：

失眠多梦，你可以进行瑜伽的练习，做冥想，可以提高你的睡眠质量，也可以进行慢跑，慢跑是一项有氧运动，慢跑后身体劳累就会提高睡眠质量，你也可以在临睡前喝一杯热牛奶来增加你的睡眠质量，切记，晚饭不宜多吃，吃八成饱即可，如果吃得过多，就会产生失眠多梦的现象。

回答2：

应该睡觉前跑跑步，身体上的劳累和大脑上的放空会加速睡眠，提高睡眠质量，睡觉前也可以喝上一杯牛奶。

回答3：

失眠多梦，你可以进行瑜伽的练习，做冥想zhidao，可以提高你的睡眠质量，也可以进行慢跑，慢跑是一项有氧运动回，慢跑后身体劳累就会提高睡眠质量

回答4：

失眠多梦大多与思虑过多或者精神压力有关。还是希望你多出去走走，让心情放松放松，晚上睡前用温热水泡脚，收听一些舒缓的纯音乐。
建议你可以去练瑜伽或者跑步

回答5：

有氧运动，跑步跳绳都有助于睡眠。