夏天怎么减肥最快还最有效呢？

减肥最快最有效的办法就是少吃几顿！但是少吃就会饿这是减肥万年不变的未解难题。怎么样能既少吃又不会饿呢~相信很多健身减肥的同僚们一定知道一个专业词汇叫“饱腹感”。饱腹感简单来说就是人身体获得一种吃饱了的感觉，这样就不会觉得饿 也不会想要再进食吃东西了。这在减肥过程当中是非常重要的。那怎么样能获得饱腹感呢？

饱腹感肯定还是要通过吃来获得，但是吃什么既能吃的少还不会饿呢？

推荐大家选择代餐麦片。一款好的代餐麦片热量低营养高，而且饱腹感强，吃一顿能抵挡半天的饥饿。里面还会添加酸奶块、水果干、坚果等，能满足身体一天所需的营养。

而且现在的麦片都很高级，不是那种需要用热水煮的纯麦片了，是可以直接干吃的，也可以用牛奶、酸奶泡着吃。早上没时间做早餐，3秒就能搞定，健康又营养，方便又快捷。减肥的话多用来代餐是最有效的办法了，短时间内可能就会见效，但是长期以往还是要配合适量的运动才能真正的减肥成功呢~

对了，忘记说牌子了，我吃的这个叫帮太，当然市面上也有很多其他的牌子，大家根据自己的需求爱好等好好甄选一下即可。

希望这个夏天小姐姐们都可以穿上漂亮的小裙子呀~

首先一定要调整好饮食习惯，控制好脂肪和热量的摄入，适当的进食一些蔬菜水果，避免进食高脂肪的食物，少食多餐，不要暴饮暴食，同时要多做些体育锻炼，每天至少运动两小时左右，从而达到健康瘦身的功效。

夏天来了天气热，很多人会吃一些冰的冷的食物来解暑，但是我在汉唐做中医减肥的时候老师建议还是少吃这些冰冷的饮料这些，不是很有利于减肥，

管住嘴，迈开腿……