中老年人可以同时吃多种维生素吗？

复合维生素就是多种维生素，但是我们也要多了解

过量服用会导致中风大多数维生素是水溶性的，而维生素A、维生素D、维生素E和维生素K是脂溶性的。摄入过多的脂溶性维生素有危险，尤其是高剂量的维生素A和维生素E。

服用过多的维生素E或β-胡萝卜素可能是极其危险的。芬兰赫尔辛基大学的公共卫生学家发现，补充过量的维生素E（生育酚）增加了蛛网膜下腔出血发病率和死亡率的风险，而过多的β-胡萝卜素增加了脑出血的发病率。导致服用者饮食不健康当你每天服用复合维生素时，可能会有一种虚假的安全感，那就是你很健康，无需再关注饮食。

《2015~2020年美国人膳食指南》是普通民众的主要营养和饮食信息来源，它并不建议人们每天服用复合维生素。为什么？因为膳食指南更关注健康的饮食模式。例如，如果你对麸质过敏或吃纯素食，服用复合维生素前更要留意标签上的成分。

过量服用会导致神经损伤过量的维生素B6有毒性，可能会造成神经损伤。大多数的营养补充剂中维生素B6的含量超标。维生素B6中毒症是由剂量过高造成的

1. 老人需要重点补充的维生素

除了老人日常需要的多种维生素之外，老人需要重点补充维生素D、维生素A、维生素B族等多种维生素。

①维生素D：很多人都知道老年人要多补钙，才有助于提高骨密度，改善骨质疏松。但是单纯的补钙效果其实并不好，还需要补充维生素D。这是因为维生素D调节着人体钙和磷的稳定和平衡，补充维生素D有助于促进钙的吸收。

②维生素A：维生素A是保持皮肤、毛发、黏膜健康的重要维生素，同时，维生素A也被比作“维持光明的维生素”，它在人体的视觉产生中发挥着重要的作用。老年人在黑暗中的视物能力下降，往往是由于缺乏维生素A导致的。

③维生素B族：维生素B族也是老人要多补充的一类维生素。它是一个庞大的家族，每一类维生素B都对老人产生重要的影响。比如维生素B1缺乏时会导致食欲不振、消化不良；维生素B2缺乏时会影响机体的生物氧化。这些都是老人日常容易缺乏的维生素B。

2. 多种维生素如何补充

老人多种维生素的补充方法主要有两种：

①食物：老人缺乏维生素，首先要从相对应的食物中来获取。维生素A可多食用胡萝卜、西兰花、菠菜等食物；维生素B族可多食用动物内脏、糙米、酵母等食物；维生素D可以多食用一些动物肝脏、虹鳟鱼、大马哈鱼等脂肪含量较高的海鱼，或者每日抽一些时间晒太阳也是不错的选择。

②多种维生素片：老人补充维生素，除了食物之外，食用多种维生素片也很有必要。老人的咀嚼功能、吸收功能都是比较差的，从食物中获取的维生素往往无法满足身体的需求。这时就可以选择专为老人设计的多种维生素片

可以呀，同时吃多种维生素对人体是有好处的，还能增强免疫力，特别是中老年人体内的营养成分流失加快，更应该及时补充。我爸妈平时吃的是汤臣倍健银色多种维生素片，是针对老年人的生理功能和营养需求进行营养搭配制成的，一片就含有17种老年人日常所需的多种维生素和矿物质，一天只需要吃一片，很适合长辈长期吃。

从老中老年人可中老年人可以同时吃多种维生素吗？不可以，吃多了容易。伤身体。

中老年人如果同时吃多种维生素最好咨询执业医师