晚上躺在床上可以做的有效方法有以下几种：1、空蹬三轮。躺在床上假设你在骑三轮，一次200个重复3次。2、仰卧起坐。一次二十个重复三次。3、云板支撑。一次坚持两分钟，重复两次。这些方法都是帮助瘦腰部曲线的，长时间坚持可以练出马甲线。
