基本动作:
手指顶球(别名:金指顶立) ;手指交互传球(别名:弹指神功); 双手交互用力传球(别名:剧力万斤) ; 持球环颈(别名:颈上添花) ;持球环腰(别名:莺肥燕瘦); 持球环绕双脚S型(别名:蛇形刁脚) ;贴地运球(别名:珍珠奶茶);环绕双脚运球(别名:大海捞针);右(左)手左、右运球(别名:外婆摇篮) ;右(左)手前、后运球(别名:前后夹攻) ;原地换手运球(别名:左右逢源) ;背后换手运球(别名:猴子放气);原地跨下运球(别名:点火煽风)
动作介绍:
动作名称:手指顶球(别名:金指顶立)
动作要领:持球,先以「手腕」之力让球体旋转,然后单指顶住球体重心。
指导要点:球不必抛高,旋转后利用单指找出球体重心并顶住,主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。
重点目的:找出球体重心;目的求手指与球体接触感觉以利投篮。
动作名称:手指交互传球(别名:弹指神功)
动作要领:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。
重点目的:手指触球与手腕敏捷性;目的求投篮与传球要领。
动作名称:双手交互用力传球(别名:剧力万斤)
动作要领:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。
重点目的:手接触强力来球感觉;目的求传、接球要领。
动作名称:持球环颈(别名:颈上添花)
动作要领:持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。
指导要点:动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的求传、接球要领。
动作名称:持球环腰(别名:莺肥燕瘦)
动作要领:持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的求传、接球要领。
动作名称:持球环绕双脚S型(别名:蛇形刁脚)
动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
指导要点:动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。
重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的求传、接球要领。
动作名称:贴地运球(别名:珍珠奶茶)
动作要领:球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。
指导要点:球需由静止状态开始,拍球不能用掌心,且不能高于15公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。
重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的求运球与投篮要领。
动作名称:环绕双脚运球(别名:大海捞针)
动作要领:快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。
指导要点:不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。
重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的求运球要领。
动作名称:右(左)手左、右运球(别名:外婆摇篮)
动作要领:右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。
指导要点:脚平行弯曲,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点目的:单手改变方向运球技巧;目的求运球要领。
动作名称:右(左)手前、后运球(别名:前后夹攻)
动作要领:掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。
指导要点:双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点目的:单手改变方向运球技巧;目的求运球要领。
动作名称:原地换手运球(别名:左右逢源)
动作要领:脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。
指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点目的:改变方向运球技巧;目的求运球要领。
动作名称:背后换手运球(别名:猴子放气)
动作要领:同换手运球要领,但在身体后方运球。
指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点目的:改变方向运球技巧;目的求运球要领。
动作名称:原地跨下运球(别名:点火煽风)
动作要领:双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。
指导要点:球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。
重点目的:改变方向运球技巧;目的求运球要领。
Shamgod 1. 用左手把球向你的左边扔去,让防守者认为你不小心掉了球 2. 当防守者伸手去接球时,迅速用右手把球从左边拉到你的右边 Sham Fake 1. 做一个Shamgod 2. 当你把球拉回右边时,再把球从你的右腿跨下从右运向左边(你的右腿要向前稍微跨一小步) 3. 这应该有点象一个crossover了,如果你做的好的话防守者会有点失去重心,然后你就能从左边突破他了。 1-handed Sham 1. 用右手把球扔向你的左边 2. 当防守者伸手去接球时,再用右手把球拉回 Hip Sham 1. 用右手把球放到自己的左髋骨上(就是连接大腿和臀部的那块骨头) 2. 身体顺时针旋转的同时放手,让球向前飞出 3. 球应该会向你原来的左边飞去 4. 完成转身后用右手把球拉回 Porn-o-Star 1. 把球扔到空中 2. 当防守者向上看是,把他的短裤拉下来 AO Thru the Legz 1. 让防守者的双脚打开 2. 当它们打开时,轻轻地把球拍过对方裆下的同时自己马上从他的双腿间爬过 3. 当你从他身体的另一边站起来后把球从你的身前捡起 The Python 1. 开始时球在你的右手 2. 把球从身前带到你的左边并把球从背后拍向你的右边 3. 把右手放回右边再次接住来球 4. 再把球从背后拍向左边 Spin Off 1. 从你的右边把球从防守者身后拍到左边 2. 以左脚为轴顺时针转身越过对手再接住来球 Post Office 1. 在离篮筐较远处背身与防守者对上(注意是背对对方) 2. 右手持球,从防守者背后把球拍到左边,注意最好不要让对方看见 Cyclone 1. 向前跨出右腿把球在跨下从左边运到右边 2. 现在球位于你的右手,身体逆时针旋转 3. 以左脚作轴逆时针转身越过对手再接住来球 Ice Cube (an Ice Variation) 1. 让防守者处于俯身开腿状态 2. 右手持球,把球稍稍带向左边再穿对方裆 Ice 1. 让防守者处于俯身开腿状态 2. 把球穿过他的裆,在他身后接住球 3. 当你完成你的转身后,左腿应该在身前,把球从右到左跨下运球过人 Dry Ice 1. 做一个Ice Cube 2. 到他背后接住球后,当他转过身再把球穿过他的裆,回到原来的位置接住来球 Over the Head Cross 1. 做一个大幅度的从左到右的拉球 2. 屈左膝蹲下,把左手按在地上 3. 用右手把球从头上扔过,球此时应在你的左边 4. 站起来,在左边拿到球,而效果就和做了一个crossover一样,从左边突破他吧 Back n Around 右手持球,把球带到防守者的头后,再用左手从另一边把对方头后的球拿回来 Double Cross 1. 先用左手持球,拉球到右边,再做一个从内向外的运球 2. 向右走,并让他认为你就要向右突破 3. 在你跨出一步后,迅速把球拉到左边进行突破 Slip N` Slide(滚地龙) 1. 从跨下拉球到你的右边 2. 在身前把左手按在地上 3. 保持你双腿的位置在原处并进行转身,然后坐下(你的背应该对着防守者)(你的双腿应该是交叉的)(这一步后身体是要旋转的) 4. 右手向地上拍一下球后,立即把右手也按到地上 5. 完成步骤3内的坐地转身后起立 6. 站起来后你既可以从左向右拉球过人,把球放到对方背后或者穿对方裆等等… 注意:步骤1-5应该是一串连续的动作