蹲久了为什么脚会发麻？

下蹲这个动作使下肢的血管处于被肌肉软组织挤压，导致肢体远端血液供应不良，产生的这种肢体麻木地感觉，不是一个病理的状态，也就是说不是疾病引起来的，就无需处理。如果通过锻炼，比如有些运动员经常做这种下蹲的动作，或者经常做下蹲动作时间比较长，可能可以提高机体对于缺血的耐受性，就能够使下蹲的时候不容易发麻。如果，稍微下蹲就会出现这种肢体发麻的情况，就要注意是不是下肢的血管本身已经有病变了，比如下肢动脉硬化，因为动脉粥样斑块使得血管管径缩小，它就更容易出现这种下蹲以后发麻这种情况，这种情况是需要治疗的。

蹲时间过久，脚部静脉回流受阻，神经压迫引起麻木，双腿伸直后很快就缓解症状，最好使用坐便。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，适当参加户外活动，刺激肠蠕动，减少大便干燥。平时生活要有规律，少食多餐，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物。血液流通不畅的情况导致的，注意不要长时间，保持一个姿势，平时可以泡泡脚，多进行运动，有利于促进血液循环的。同时的话也是要注意积极增强体质，多吃些补钙，有利于促进恢复的。

蹲久了导致腿部麻木，有以下两种原因：第一种是坐骨神经的压迫损伤，之所以是坐骨神经的损伤，就是由于在蹲着的体位的时候坐骨神经在腘窝处会明显受压，时间长了就会导致坐骨神经的轻度的压迫损伤，属于钝挫伤，这种损伤是非常的轻微的，所以几分钟就可以恢复。第二种是局部的血液循环的障碍，蹲久了之后局部的血液循环会导致异常，动脉供血明显减少，甚至丧失，而静脉回流又出现明显的障碍，所以会导致蹲久了腿麻。

老话说叫不过血了，蹲久了腿部血管长时间受到挤压，血液循环不畅而引起麻木，起身活动一会儿就好了。

蹲久了脚很麻？只做一套动作，做完脚不痛也不麻，太实用了