如何快速学习前后空翻？会前手翻和鲤鱼打挺

心急吃不了热豆腐，空翻说来容易，学起来就难，更何况你是个初学者，而且危险性大，伤筋动骨也是很正常的，若真想学，建议先学习一些简单的，鲤鱼打挺，头顶翻，前手翻一类的，下面我介绍下初学者，练习方法；首先你需要一个助手，鲤鱼打挺，平躺在地上，助手 拖住后脑部，这时双腿直立，准备打挺，要点，腿一定忘屁股地上甩，头部用力借助地面的力量，在你甩腿的时候，助手用力将其头部托起，头顶翻也是一样，最主要的还是，甩力，后空翻；双腿用力，弹跳双脚离地时，抱腿身体整个成圆形，在后仰，抱腿和后仰身体要同时进行！建议楼主先不要练习，危险性很大，先看些视屏，练练弹跳，准备好防护措施，在练习！自重。。。。

后空翻练习需要一定的身体素质、器械和帮助。 1、个人素质方面要求：要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些50米冲刺. 2、练习时候的保护：刚开始练的时候不能操之过急.先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的练习然后达到个人练习. 3、练习中要注意动作要领.起跳一要向上发力头向上拔,等膝收起的同时头向后仰完成旋转,完成整个动作要干净,不能犹豫. 4、如果是联接动作的后空翻那就要在练习好后空翻的基础上练习。比如加上健子接后空翻等。体操比赛有，多看看。 5、器械要求：最好有垫子,人们长说"三分空翻,七分垫子"，没有垫子练习很危险的.

首先自己要有胆量，然后开始的时候找个人帮你托一下腰，慢慢的就可以自己做了。

柔性

请啊方法她是否侵犯噶