就是坐久了造成的。以前高三老是坐着写作业，也老觉得腿老是不舒服。每坐一个小时就起来活动一下嘛。最好是每天抽点时间做做运动，比如跳跳舞。花一点时间运动换来的收益很大的，不要舍不得那么一点时间啦！呵呵~~~
前24小时冰块冷敷患处，防止血液循环造成淤血，24小时后热敷散淤血
这个是由于长期不运动，突然剧烈运动照成的，我记得我花了大概一周左右的时间就好了，这个疼痛会慢慢缓解，一开始是一动就通，慢慢就好了，还有就是要注意晚上睡觉姿势，慢慢就好了。
按摩按摩。实在不行就去医院。
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