我目前是12.3秒，也想练进12秒内，如果你是受运动员系统训练还好，如果是自己练的话，有点不容易。我建议是根据你自己个人的实际情况练习：比如你起跑慢，你就练反应力与爆发力，每次高抬腿多练几组；如果后面20米泄力了太慢了，说明耐力不够，可以练130米或者150米；如果全称速度都不快，可以调整你的步伐和步频，控制好你的节奏。具体的你可以找专门的教练问问，希望我的回答对你有帮助！
慢慢练吧骚年！
掐表的人手抖一下就好了
