同一部位的肌肉的练习间隔需要多长时间。

2024-11-03 01:26:46

推荐回答（5个）

回答1：

　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

回答2：

48~72小时。我的强度一般是72小时能痊愈，有时还稍微有点酸

回答3：

不同部位的肌肉群恢复时间不一样的，大肌肉块时间长点，一般48-72小时，像胸肌、背阔肌、股二头肌等，最好是休息2天以上锻炼一下，小肌肉群可以间隔短点，像腹肌，小臂，有些人腹肌天天都练。自己感觉可以练就行，要有锻炼的欲望才去练，不要强迫自己一定要去练，祝你好运

回答4：

视你的训练强度和身体恢复速度而定，小肌肉群恢复速度快一些，大肌肉群恢复速度慢点！
一小肌肉群24-48小时，大肌肉群48-72小时！

回答5：

最好相隔48小时，因为肌肉也需要个生长的时间和恢复。