一个人同时有抑郁症和焦虑症怎么办，能自愈吗？

建议去寻找心理医生的帮助，每个人的情况都不一样，这是生病，是无法自愈的心理疾病。每个人状况和程度都不一样，没有办法给你答案。

心理疾病看似距离我们很远，但其实每个人的抗压能力都不同，我们很多时候都无法给自己一个准确的自我定位，当我们感觉到青虚不受控制的时候最好还是去咨询一下心理医生，从心理医生那里得到一些建议。

对于这类情感性疾病的问题，目前主要的治疗手段，还是要考虑药物的治疗，但是这个要看病情。有些轻度的话，那么还是要考虑一些心理治疗，也是可以帮助的。这个要看患者的严重的程度，最好是两者联合治疗，这是可以受到很好的效果的，这种疾病最终来说还是需要结合患者的自我情况来判断。

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以去上海。 焦虑病因:首先在生活中要多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，给自己缓解一下压力。这样的话将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。当你面临情绪紧张时，也可以深呼吸，这样也有助于舒解压力消除焦虑与紧张。假使眼前的工作让你心烦紧张，

你可以转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。还可以起身走动，暂时避开低压的工作气氛。焦虑治疗:对于焦虑症的治疗除了药物配合以外，更需要心理辅导，以及日常自我调理，要时刻提醒自己，去建立自信。最好的是心理暗示语，比如一直对自己说“我是最棒的”。这种心理暗示法对克服紧张有着很好的功效。

心理疾病是一件很可怕的事情，他虽然不会对你的防御系统发起攻势，但是你的心情其实可以决定很多东西，当你觉得情绪不受控制的时候，一定要停下来正在进行的工作，好好审视一下自己的情况，自己是否可以解决这件事情，是否需要别人的帮助，不要盲目逞强。

抑郁症和焦虑症是可以同时存在的，您这种情况应尽早到医院就诊，在医生的指导下及时治疗。平时不要给自己太大的心理压力，学会放松，适当的进行体育锻炼，分散精神。

建议尽早看医生，抑郁不可怕，可怕的是你输给抑郁，加油，生活中还是有很多美好的东西，不能让自己宗困在一个角落里，应尝试走出角落，发现美。

如果要想治愈的话，自己必须要有毅力，而且要自己进行一些治疗方面的学习，特别是如果不是特别严重，是可以进行治疗的，自己进行的

心态放好，做自己喜欢做的事 多多运动 会慢慢好的