早上是喝牛奶好还是喝豆浆？

牛奶和豆浆都是很好的食品，在补充蛋白质方面同样高效。牛奶的长处在于钙含量较高(104mg/100g,喝一包奶可以补充人体钙需求的1/4量)，利于补钙，短处是含胆固醇，不利于心血管及减肥；而豆浆则正好相反，有利于心血管及减肥，短处是钙含量少(10mg/100g)，以及不含维生素AD，不利于钙的吸收和利用。
牛奶豆浆各有利弊，生活中可根据自身状况决定喝哪个。可以考虑乳糖不耐受者、心血管患者、以及老年人等适量喝豆浆；缺钙、痛风患者等适量喝牛奶；健康成年人一天当中不妨将两者分别都食用一些，以分别摄取牛奶和豆浆两者中的营养物质。

根据个人情况来喝了，有些人的体质不适合喝牛奶，也有不适合喝豆浆的。像我喝牛奶就拉肚，只能喝酸奶或者是豆浆。
但不论喝什么，都不能空腹喝，应该先吃一些主食，如面包、饼干等。还不要与鸡蛋同食。

根据科学家的研究报告表明
豆浆里含有很高的蛋白质，而且黄豆里含有抗癌的微量元素
大部分人都能吸收100％的营养
牛奶则只有40％能被人们吸收
所以建议早上喝豆浆，晚上喝牛奶有助于睡眠

早晨喝豆浆
豆浆是摄入大豆蛋白容易吸收
属于粗粮
白天的时候
就可以时不时的补充牛奶里的营养蛋白质喝钙
主要的
睡前和点脱脂牛奶
一般牛奶含有脂肪
要不不运动每天这么坚持摄入
蛋白质和脂肪会胖的
注意
不要空着肚子喝不消化
不明白在问我
最好每天运动
生命在于运动