极度自卑，内心紧张怎么办？

解决自卑的首要因素是要找到自信，每个人都有不同的闪光点，俗话说，尺有所短，寸有所长，你肯定会有别人不及亮点，只是你自己没有发现，比如你的为人，再比如你的家庭，及工作，可能有好多不如，又或者你的长相或气质，各有所长，各有所短，所以，你不需要在某些方面失去自信，就否定自己，就算自己不如别人，也要告诉自己，自己永远不服输，通过努力肯定会更好，比如自己没有别人漂亮，但只要我通过自己自信改变自己形象，也能达到妹的效果哦，所以自信自信自信不能丢，加油😊

学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。要多去发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。一个人只有客观地评价自己和他人，与他们进行正确的社会比较，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。

自卑心理的治疗方法包括：
1、认知法：自卑者往往自我评价过高或追求完美主义，因达不到自己苛刻的标准而失落自卑；通过全面、客观的认识，辨证地看待自己，改变不切实际的想法；
2、作业法：多做一些力所能及的事情，取得一点成果时及时肯定和赞扬自己，给自己自信；
3、暗示法：通过积极的自我心理暗示，自我鼓励，进行自助的方法。比如每天出门前照镜子暗示自己，我能行。

极度自卑
这种情况需要建立自信
努力的提升自己
就可增强自信心
而对于内心紧张的问题
需要在生活中多历练
接触多了
慢慢的就会适应了也不会紧张

不能怎么办，我们只能调整自己的心态，经常参加社交活动，锻炼自己，经常上讲台说话，经常练习，多与别人进行沟通，这样就好了…