夏天 怎样减肥最快最有效

夏天吃以下食物会让你越吃越瘦:
.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但信启纤脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
西瓜它是滑仿生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8.蛋
（推荐）
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
花生旁迅含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好

我自己桥如的经验：我两个月下来少了10公斤，190减到170
1、早餐要认真吃，面包馒头类的要吃一样、牛奶豆浆稀饭选一样，肉类来一片，然后最好有果汁或者水果...
2、中午要按时吃，稍微减一点量，我原来多的时候宴消伏是3两面条，现在改为2两，改面条为米线，热量第一点；其他炒菜类的采用原来吃3X肉的，改成2X肉。其他均没有什么改变.....开始的时候经常会饿，就是水果或者牛奶添点即晌携可。
3.最为重要的是晚餐，不要肉，就是青菜等，尽量少吃或者不吃主食（特别是面食）.....晚上饿了喝牛奶

简单啦
你每天喝两杯请热解毒的凉茶
这样你的大便就可以轻松出来
可以帮助新成代谢
就多出点汗
多运动
尽量不销宴吃油
如（鸡皮上的脂肪
）
都别碰
因为你知缓普通的饭菜中的花生油够你用的了
最好的方法
花3天
坚持除睡觉外的时间
一直运动
只喝白开水和只吃素菜
（一搭斗模滴油也别放）
绝对OK

少食多餐，饭前喝一碗汤，有利于减少饭量，多喝水多吃水果！

我告诉你一种方法很瘦脸和小腿禾口月土孓不过你得肯吃苦才行
听说那个方法天天3餐正常吃清裤高一周还能瘦6斤呢
就是苦瓜减肥法。你如果觉得他难吃可以炸成汁放在冰快盒里
那样很答尺好纯袜吃的
也不会那么苦
就跟小零食差不多
而且还能减肥。但是MM别忘咯
那个渣不要倒掉啊
一起留着
那渣才是精华呢
加油哦
祝你减肥成功,,