吃香蕉有哪些好处？

香蕉中的维生素B6容易被人体吸收，中型香蕉可以提供您每天所需维生素B6的约四分之一。

1.维生素B6可帮助您的身体：

产生红血球

代谢碳水化合物和脂肪，将其转化为能量，

代谢氨基酸，

清除肝脏和肾脏中不需要的化学物质，以及

保持神经系统健康。

维生素B6对孕妇也有好处，因为它有助于满足婴儿的发育需求。

2.香蕉是维生素C的重要来源

您可能不会将香蕉与维生素C结合在一起，但是中等大小的香蕉将满足您每天所需的维生素C的10％。

维生素C有助于：

保护您的身体免受细胞和组织的损害，

你的身体吸收铁更好，

您的身体产生胶原蛋白-一种将皮肤，骨骼和身体结合在一起的蛋白质，并且

通过产生5-羟色胺来支持大脑健康，5-羟色胺会影响我们的睡眠周期，情绪以及压力和疼痛的经历。

3.香蕉中的锰对您的皮肤有益

一根中等大小的香蕉可以满足您日常锰需求的13％。锰可帮助您的身体制造胶原蛋白，并保护皮肤和其他细胞免受自由基的破坏。

4.香蕉中的钾对您的心脏健康和血压有好处

一个中等大小的香蕉将提供约320-400毫克的钾，可以满足您每日钾需求的10％。

钾可帮助您的身体保持健康的心脏和血压。另外，香蕉的钠含量低。低钠和高钾的组合有助于控制高血压。

5.香蕉可以帮助消化，帮助解决肠胃问题

中等香蕉将满足您日常纤维需求的10-12％。新加坡健康促进委员会建议女性每日膳食纤维摄入量为20克，男性为26克。

可溶性和不溶性纤维在您的健康中起着重要作用。可溶性纤维可帮助您的身体控制血糖水平，并消除胆固醇等脂肪物质。不溶性纤维增加了粪便的重量和柔软度，使您更容易进行定期排便。这有助于保持肠道健康，免受有害细菌的侵害。

香蕉，特别是新近熟的香蕉，其淀粉不能在小肠中消化（抗性淀粉），并且能够进入大肠。这样的香蕉可以帮助您更好地控制体重，因为您可以长时间保持饱腹。

6.香蕉带给您能量-减去脂肪和胆固醇

香蕉包含三种天然糖-蔗糖，果糖和葡萄糖-为您提供不含脂肪和胆固醇的能源。因此，香蕉是理想的早餐，尤其是对于儿童和运动员而言，可作为早餐，中午小吃或运动前后。

很多高血压患者都会买香蕉吃，这是因为香蕉是高钾低盐水果，具有降血压的功效。还能预防糖尿病等疾病

吃香蕉可以补充体内的碳水化合物，补充能体所需的维生素，促进人体食欲，帮助消化。对于人体是有一定的保护作用，同时能够提高机体免疫力。香蕉非常适合出现大便干燥、便秘、便血、发热、癌症的病人日常食用。但是体质偏寒的能不能够吃太多，吃太多会导致体寒症状加剧。怀孕的女性如果出现脚部肿大的症状，也不能够吃香蕉。空腹吃香蕉也是不可以的，会造成肠胃的提前出现一些腹胀。长期在空腹的情况下，吃香蕉是不利于身体的健康。

吃香蕉对身体有什么好处

吃香蕉有很多的好处，它可以补充我们人体中的维生素C，而且还可以排出我们体内的毒素，经常吃香蕉还可以美容养颜，并且还可以延缓衰老，还可以增强自身免疫力，因此吃香蕉的好处是很多的。